呼吸，它很简单，对吧？大多数时候我们甚至都不会去思考它。呼吸是如此轻松、自动且强而有力。我们神奇的身体每天自动进行超过 20,000 次的呼吸，不需要任何思考或努力。但在压力、焦虑或恐惧的时刻，我们的身体会下意识地做些什么？它改变了我们的呼吸，呼吸可能变得不规则、快速且浅短。

许多人在生活中的压力时刻，不论是疾病、失去、照顾他人或其他各种情况下，发现了禅绕画方法。练习禅绕画方法给予我们的心灵一个呼吸的时刻，让思绪停止奔驰，享受片刻的放松。

我们睿智的朋友Bijou喜欢提醒我们要有意识的呼吸，透过呼吸与身体建立连结，深呼吸和充分吸气。他知道只需要几个正念呼吸就能降低血压和心率，减少压力荷尔蒙，并让我们与当下连结在一起。

Bijou鼓励我们在拿起笔之前练习做几次有意识的呼吸，并在艺术创作中找到舒适(Comfort)。或许在感恩和感谢(Gratitude and Appreciation)的时刻，再多做几次呼吸。或许在放松(Relax)、画下沉稳的笔画(Deliberate Strokes)的过程中，再多做几次呼吸，记得细细品味(Savor)当下。

在一天中透过几次有意识的呼吸来犒赏自己，你值得拥有。

好好享受吧！

祝福你身心健康，
Bijou